november 16th, 2011 
admin Att öka fettförbränningen är antagligen ett av de absolut bästa sätten att gå ner i vikt. Nedan får du 10 tips för att just du ska kunna öka din fettförbränning när du vill gå ner i vikt:
- Ät ofta – men mindre
- Genom att äta ofta kommer din kropp hålla i gång förbränningen på ett bättre sätt än om det helt plötsligt 1 eller 2 gånger dimper ner mat i magen. Är flera småportioner, flera gånger om dagen. Mellanmål som frukt kan till exempel vara ett bra alternativ till mellanmål.
- Börja ta en morgonpromenad varje dag
- Detta är en av de absolut bästa vägarna att gå. Ta gärna hjälp av redskap så som stavar.
- Skaffa mer muskelmassa
- Muskler tar energi från kroppen vilket gör att den även ökar på din förbränning. Träna regelbundet!
- Ta trappan istället för hissen
- Detta är bara ett exempel på enkel vardagsmotion. Ta den ”jobbiga” vägen istället för att använda de bekvämligheter som idag finns. Ta trappan istället för hissen/rulltrappan.
- Håll dig borta från alkoholen
- Detta är det ständiga tipset när det gäller att gå ner i vikt över huvud taget. Alkohol minskar fettförbränningen och ser dessutom till att du går UPP i vikt.
- Drick kaffe innan promenaden/träningspasset
- Kaffe ökar förbränningen ytterligare, se till att ha druckit en kopp eller två innan du ger dig ut på en promenad.
- Undvik uteluncher
- Att äta lunch på lunchrestauranger är ofta förödande för viktnedgången. Det är väldigt sällan som det serveras nyttig mat på restauranger över huvud taget. Ta med dig en god sallad till jobbet.
- Sov ordentligt och länge
- Se till att sova minst 8 timmar per natt. Under sömnen förbränner kroppen mer fett än om du är vaken och till exempel sitter i soffan.
- Ät långsamt
- Det tar ungefär 20 minuter för kroppen att uppfatta att den fått i sig mat. Därmed är det bättre att äta långsamt för att kroppen ska hinna känna en mättnadskänsla. Du slipper då bli ”övermätt”.
- Undvik feta mjölkprodukter
- Byt ut den röda mjölken till grön eller gul. Se också till att inte äta grädde eller annan fet matlagningsgrädde till exempel.
Skrivet under